Sport au féminin, les cinq secrets de la beauté …
Découvrez notre sélection de cinq sports féminins qui vous aideront à sculpter votre corps et atteindre vos objectifs sportifs, que ce soit pour vous muscler, vous dépenser, perdre du poids ou simplement pour prendre du plaisir.
- Natation
La natation est un sport complet qui permet de travailler différents groupes musculaires en variant les nages. Elle sollicite le cardio et l’ensemble du corps. Attention toutefois à ne pas nager la brasse avec la tête hors de l’eau, car cette position accentue la cambrure au niveau du bas du dos et tasse les cervicales.
- Fitness
Si vous cherchez à tonifier votre corps, à vous dépenser et à augmenter votre endurance, le fitness est un excellent choix. Les entraînements de fitness comprennent du cardio training, de la musculation et des étirements, ce qui vous permet de garder la forme et de brûler un maximum de calories.
- Aquagym
L’aquagym est une activité sportive douce qui allie renforcement musculaire et cardio. Elle convient aux femmes qui cherchent autant à brûler des calories qu’à se relaxer. Cette discipline garantit une absence de blessures et de courbatures.
- Marche
La marche est excellente pour le système cardiovasculaire et sollicite les muscles des jambes, les fessiers ainsi que la posture, le dos et les abdos. Il est important de faire attention à sa position en marchant, mais cette discipline ne nécessite pas beaucoup de temps : 15 minutes tous les jours peuvent suffire pour constater des résultats.
- Entraînements musclés
Le crossfit et les entraînements en circuits fonctionnels sont des sports très en vogue qui allient renforcement musculaire et travail du cardio. Ils brûlent un maximum de calories et modifient le corps en fonction des charges et du nombre de répétitions. Toutefois, il est important de noter que ces disciplines peuvent entraîner une prise de masse musculaire, qu’il faudra entretenir régulièrement. Si vous ne cherchez pas à obtenir une musculature imposante, l’entraînement fonctionnel peut être une bonne alternative, car il vise principalement à améliorer le mouvement et le fonctionnement du corps pour un meilleur confort de vie dans une vie active.
