\n
Vous avez fait vos r\u00e9solutions pour l\u2019ann\u00e9e 2023 et pratiquer une activit\u00e9 sportive en fait partie ? Bonne nouvelle ! Se mettre au sport c\u2019est bien, mais d\u00e9finir un programme sportif adapt\u00e9 \u00e0 ses objectifs et ses besoins est encore mieux. Chaque nouvel an apporte son lot de promesses et de bonnes r\u00e9solutions : sortir plus ou d\u00e9penser moins, passer plus de temps avec sa famille et ses amis, arr\u00eater de fumer, apprendre une nouvelle langue… Et se remettre au sport. Seulement, on le sait bien : les bonnes r\u00e9solutions sont bien souvent abandonn\u00e9es quelques semaines apr<\/span><\/span>\u00e8<\/span><\/span><\/span>s avoir \u00e9t\u00e9 prises. Les tapis de gym et les baskets de course neuves sont rel\u00e9gu\u00e9s au fond du placard, et la carte d\u2019abonnement au club de sport le plus proche est sciemment rang\u00e9e au fond d\u2019un tiroir. Il est temps de changer \u00e7a ! Cet article vous guide pour r\u00e9ussir \u00e0 reprendre le sport de mani<\/span><\/span>\u00e8<\/span><\/span><\/span>re intelligente et durable. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n D\u00e9finir ton objectif<\/b><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n Avant tout, il est tr<\/span><\/span>\u00e8<\/span><\/span><\/span>s important de se fixer des objectifs r\u00e9alisables et raisonnables. Ils doivent \u00eatre en ad\u00e9quation avec tes capacit\u00e9s physiques actuelles. Non pas celles de l\u2019\u00e9poque o<\/span><\/span>\u00f9 <\/span><\/span><\/span>tu \u00e9<\/span><\/span>tais tr<\/span><\/span><\/span>\u00e8<\/span><\/span><\/span>s sportive, ni celles d\u2019il y a 5 ans en arri<\/span><\/span>\u00e8<\/span><\/span><\/span>re. Fais l\u2019<\/span><\/span><\/span>\u00e9tat des lieux de ta routine actuelle. Quel temps peux-tu allouer au sport hebdomadairement, et compte tenu de tes activit\u00e9s ? De tes capacit\u00e9s physiques ? Des r\u00e9sultats que tu souhaites obtenir.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n Ne pas voir trop gros<\/b><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n Le risque de te fixer un trop gros challenge est de te d\u00e9go\u00fbter du sport. Et comme tout objectif inatteignable, il y a de fortes chances qu\u2019il finisse en \u00e9chec. Par exemple, s\u2019inscrire \u00e0 un marathon alors que tu n\u2019as plus pratiqu\u00e9 de sport depuis longtemps, c\u2019est un objectif tr<\/span><\/span>\u00e8<\/span><\/span><\/span>s ambitieux, donc plus facilement \u00e9chouable.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n Trouver le sport qui te convient<\/b><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n Rien ne sert de courir\u2026 si tu n\u2019aimes pas cela<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n L\u2019une des sources les plus fr\u00e9<\/span><\/span>quentes de d<\/span><\/span><\/span>\u00e9motivation face au sport, c\u2019est l\u2019absence de plaisir et l\u2019ennui. Le sport devient alors une v\u00e9ritable corv\u00e9e, une obligation et non un \u00e9panouissement. Ne choisis pas ton sport en fonction des tendances ni de tes amis.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n Pense plut\u00f4t \u00e0 ce que tu aimes faire. Pourquoi aller courir sur un tapis \u00e0 la salle si tu n\u2019aimes pas cela ? Si tu n\u2019\u00e9prouves aucun plaisir pendant ta s\u00e9ance, on est pr\u00eat \u00e0 parier que tes bonnes r\u00e9solutions ne tiendront pas.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n Trouve ton truc \u00e0 toi<\/b><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n La nouvelle ann\u00e9e, c\u2019est aussi l\u2019occasion de se lancer dans de nouvelles pratiques, qui nous font vraiment du bien. Alors ? Natation, pilates ? Danse ? Musculation ? Ping-pong ? Escalade ? Le champ des possibles est infini, \u00e0 toi de trouver le sport qui te donne le sourire !<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vous avez fait vos r\u00e9solutions pour l\u2019ann\u00e9e 2023 et pratiquer une activit\u00e9 sportive en fait partie ? Bonne nouvelle ! Se mettre au sport c\u2019est bien, mais d\u00e9finir un programme sportif adapt\u00e9 \u00e0 ses objectifs et ses besoins est encore mieux. Chaque nouvel an apporte son lot de promesses et de bonnes r\u00e9solutions : sortir …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[129],"tags":[],"class_list":["post-11747","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-omnisport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/planetesport.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11747","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/planetesport.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/planetesport.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/planetesport.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/planetesport.dz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11747"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/planetesport.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11747\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11789,"href":"https:\/\/planetesport.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11747\/revisions\/11789"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/planetesport.dz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/planetesport.dz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/planetesport.dz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}