Sport d\u2019intensit\u00e9 par excellence, le basket-ball impose des efforts r\u00e9p\u00e9t\u00e9s, des changements de rythme constants et une d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique \u00e9lev\u00e9e. En plein mois de Ramadhan, cette exigence physique prend une dimension particuli\u00e8re pour les joueurs et les clubs, contraints de repenser leur organisation et leur pr\u00e9paration afin de se pr\u00e9parer aux matchs du championnat en soir\u00e9e.<\/p>\n
Des entra\u00eenements boulevers\u00e9s<\/strong> Un impact direct sur la condition physique<\/strong> Le d\u00e9fi du sommeil et des veill\u00e9es<\/strong> Une dimension mentale renforc\u00e9e<\/strong> Adapter sans compromettre la performance<\/strong> \nWalim Mansouri<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sport d\u2019intensit\u00e9 par excellence, le basket-ball impose des efforts r\u00e9p\u00e9t\u00e9s, des changements de rythme constants et une d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique \u00e9lev\u00e9e. En plein mois de Ramadhan, cette exigence physique prend une dimension particuli\u00e8re pour les joueurs et les clubs, contraints de repenser leur organisation et leur pr\u00e9paration afin de se pr\u00e9parer aux matchs du championnat en …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":141968,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[159,129],"tags":[],"class_list":["post-141912","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-basket","category-omnisport"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/planetesport.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/141912","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/planetesport.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/planetesport.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/planetesport.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/planetesport.dz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=141912"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/planetesport.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/141912\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":142052,"href":"http:\/\/planetesport.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/141912\/revisions\/142052"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/planetesport.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141968"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/planetesport.dz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=141912"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/planetesport.dz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=141912"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/planetesport.dz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=141912"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nTraditionnellement programm\u00e9es en fin d\u2019apr\u00e8s-midi, les s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement deviennent probl\u00e9matiques en p\u00e9riode de je\u00fbne. Sans hydratation ni apport \u00e9nerg\u00e9tique durant la journ\u00e9e, difficile pour un joueur d\u2019encha\u00eener sprints, duels et s\u00e9quences tactiques \u00e0 haute intensit\u00e9. Plusieurs clubs choisissent alors de d\u00e9caler les s\u00e9ances apr\u00e8s la rupture du je\u00fbne. Mais cela suppose une logistique adapt\u00e9e : disponibilit\u00e9 des salles tard le soir, gestion des d\u00e9placements nocturnes, encadrement m\u00e9dical pr\u00e9sent \u00e0 des horaires inhabituels. D\u2019autres \u00e9quipes maintiennent des entra\u00eenements all\u00e9g\u00e9s l\u2019apr\u00e8s-midi, privil\u00e9giant le travail tactique, les syst\u00e8mes de jeu et la vid\u00e9o, en limitant les charges physiques. L\u2019objectif, \u00e9viter les risques de blessures li\u00e9s \u00e0 la fatigue et \u00e0 la d\u00e9shydratation.<\/p>\n
\nLe basket-ball sollicite fortement le syst\u00e8me cardiovasculaire. Un match peut alterner phases explosives et s\u00e9quences d\u2019endurance sur quarante minutes effectives. Or, pendant le Ramadhan, le corps fonctionne diff\u00e9remment. Le manque d\u2019hydratation durant la journ\u00e9e peut entra\u00eener une baisse de la capacit\u00e9 d\u2019endurance, une diminution de la concentration, un temps de r\u00e9cup\u00e9ration plus long, un risque accru de crampes ou de blessures musculaires. La r\u00e9cup\u00e9ration devient alors un enjeu central. Les pr\u00e9parateurs physiques insistent sur trois axes majeurs : hydratation progressive apr\u00e8s l\u2019iftar, alimentation \u00e9quilibr\u00e9e riche en glucides complexes et en prot\u00e9ines, et surtout un sommeil de qualit\u00e9.<\/p>\n
\nAu-del\u00e0 du terrain, le Ramadhan est aussi un mois de spiritualit\u00e9 et de convivialit\u00e9. Les soir\u00e9es s\u2019\u00e9tirent souvent tard dans la nuit : repas familiaux, pri\u00e8res, sorties, parfois m\u00eame matchs de championnat organis\u00e9s en nocturne. Ce d\u00e9calage du rythme biologique peut perturber la r\u00e9cup\u00e9ration. Veiller jusqu\u2019\u00e0 deux ou trois heures du matin, puis encha\u00eener avec une journ\u00e9e active, fragilise l\u2019organisme. Pour les joueurs de haut niveau, la discipline est donc essentielle : limiter les exc\u00e8s, planifier des siestes, structurer les heures de repos.<\/p>\n
\nMalgr\u00e9 ces contraintes, nombreux sont les joueurs qui estiment que le Ramadhan renforce leur mental. La gestion de la frustration, la ma\u00eetrise de soi et la solidarit\u00e9 d\u2019\u00e9quipe prennent une autre dimension. Les entra\u00eeneurs misent souvent sur cet aspect psychologique pour maintenir la coh\u00e9sion du groupe. Les s\u00e9ances nocturnes, organis\u00e9es apr\u00e8s la rupture du je\u00fbne, cr\u00e9ent parfois une ambiance particuli\u00e8re, presque intime, o\u00f9 l\u2019esprit collectif se renforce.<\/p>\n
\nDans les championnats nationaux, lorsque le calendrier co\u00efncide avec le mois sacr\u00e9, l\u2019enjeu est d\u2019\u00e9quilibrer performances et respect des valeurs religieuses. Les staffs techniques doivent ajuster les charges de travail, surveiller les indicateurs physiques et individualiser les programmes. Le Ramadhan ne signifie pas arr\u00eat de la comp\u00e9tition, mais adaptation intelligente. Entre rigueur alimentaire, gestion du sommeil et planification des entra\u00eenements, le basket-ball continue de vibrer\u2026 \u00e0 un rythme diff\u00e9rent. Car au-del\u00e0 des difficult\u00e9s, ce mois particulier rappelle une r\u00e9alit\u00e9 : la performance ne se joue pas uniquement sur le parquet, mais aussi dans l\u2019organisation, la discipline et la capacit\u00e9 d\u2019adaptation.<\/p>\n